Algumas reaçoes são comuns a eventos traumaticos. Algumas respostas são normais a situaçoes anormais

Diante de uma situação anormal certos sentimentos e reações são normais e naturais. Pode ser que alguns desses sentimentos não tenhamos experimentado anteriormente. Cada um é diferente do outro. Todos respondemos de diferentes formas. A lembrança será parte de nossa vida e o evento ocorrido não se apagará de nossa memória. Cada um terá seu próprio tempo para resolver sua crise. O período de recuperação também será diferente. Algumas pessoas experimentam problemas mais profundos.

Sintomas

• Confusão para pensar.
• Problemas para dormir ou descansar.
• Mudanças nos hábitos alimentares.
• Diminuição da resistência contra enfermidades.
• Sentimentos de impotência.
• Sentir-se isolado, abandonado.
• Sentir-se frio emocionalmente.
• Extrema preocupação pelos outros.
• Tremores musculares.
• Taquicardia.
• Culpa por haver sobrevivido.
• Problemas de concentração.
• Problemas de memória.
• Diminuição da higiene pessoal.
• Perda da confiança em si.
• Lembranças vivas do evento.
• Culpa os outros.
• Desorientação no tempo e espaço.
• Abuso de álcool e drogas.
• Uso excessivo de incapacidades (no trabalho).
• Problemas com o trabalho, família e escola.
• Necessidade de estar só.
• Idéias de suicídio.
• Dificuldades para retomar suas atividades.
• Náuseas, dores de cabeça e no peito.
• Dificuldade para respirar.
• Aumento de pressão sanguínea.
• Sentimentos de Angustia, vulnerabilidade, frustração, tristeza, impotência, raiva, desesperança, pânico, insegurança, medo, irritação.

Que devem fazer as pessoas diretamente afetadas

• Falar com profissionais quando necessitar.
• Compartilhar sentimentos e pensamentos com os outros.
• Passar mais tempo com outras pessoas e buscar companhia.
• Ajudar seus companheiros, compartilhando sentimentos e escutando-os.
• Você é normal e tem reações normais diante de situações anormais.
• Dá a si mesmo o direito de sentir-se mal.
• Realize exercícios físicos suaves, alternados com relaxamento. Isto aliviará algumas de suas reações físicas.
• Estruture seu tempo, mantendo-se ocupado.
• Não tente diminuir sua dor com uso de drogas, álcool, você não precisa complicar sua vida com problemas de abuso de substâncias.
• Tente manter um itinerário de vida mas normal possível com horas regulares para comer e dormir.
• Durante as horas de insônia, escreva.
• Faça coisas, ou pense em coisas que te façam bem.
• Tome pequenas decisões cotidianas.
• Descanse para aumentar suas forças.
• Coma de forma balanceada e regularmente, mesmo que não tenha vontade.
• Os sonhos e pensamentos recorrentes sobre o evento traumático são normais. Não tente combatê-los. Eles diminuem com o tempo e se fazem menos dolorosos.
• Não tome decisões drásticas.

Que devem fazer os familiares e os amigos das pessoas afetadas

• Escutar a pessoa traumatizada, que está sofrendo e passar a maior parte do tempo com ela.
• Oferecer sua ajuda e sua atenção para escutá-lo.
• Assegurar que estão a salvo agora.
• Ajudá-los com as tarefas diárias, cuidar da família e das crianças.
• Dar a eles privacidade.
• Deixá-los chorar e estar tristes.
• Não tome como pessoal a raiva e outros sentimentos que a pessoa possa colocar para fora.
• Não diga que eles têm “sorte de que não lhe aconteceu o pior”. As pessoas traumatizadas não encontram consolo nestas frases. Diga que lamenta muito o que aconteceu, algo assim e que gostaria muito de entendê-los e ajudá-los.

Primeiros socorros para ajudar as crianças depois de um evento traumático

Depois de um evento traumático, as crianças estão particularmente em risco devido à: alta vulnerabilidade, falta de entendimento do que aconteceu e dificuldade em falar o que sentem. Então:

• Abrace-as e dê carinho freqüentemente. Forme um escudo de amor ao redor dessas crianças.
• Passe maior tempo com as crianças, especialmente antes de dormirem.
• Reafirme que estão a salvos e juntos.
• Fale com elas sobre o evento traumático de uma forma simples e honesta. Não minimize nem exagere a situação. Mantenha-as informadas de qualquer problema que lhes possa afetar diretamente.
• Pergunte a elas o que pensam sobre o ocorrido.
• Anime-as para que falem como se sentem, seus medos, e preocupações, sobre o que pensam. Se elas não querem falar, pergunte como elas acham que outras crianças se sentem.
• Diga as crianças como você se sentiu durante o evento. Verá que seus sentimentos são compartilhados por elas, apesar de sua curta idade.
• Não fale às crianças sobre seus medos em relação ao futuro. É importante para elas que os adultos mostrem-se seguros ou esperançosos para poder seguir adiante.
• Não descarregue nas crianças seus medos. Se você tiver medos não mantenha as crianças ao seu lado nem durma com elas.
• Aceite os sentimentos de suas crianças. Se seu filho quiser chorar, diga que esta livre para chorar, que chore e expresse seus sentimentos.
• Estimule-o a desenhar, colorir, escrever ou brincar com a situação traumática. Isto o ajudará a entender como eles vêem o ocorrido.
• Quando fizerem jogos ou brincadeiras com o evento traumático, incentive-as a que dêem um final feliz, para que pensem estar a salvo.
• Mantenha as rotinas familiares na medida do possível, fazendo coisas conhecidas para as crianças.
• Dê a seus filhos tarefas produtivas e apropriadas a sua idade.
• Reconheça e incentive as crianças que comportam responsavelmente.
• Tolere durante o tempo que for necessário os comportamentos agressivos e regressivos. (3 à 4 semana).
• Não faça promessas que não possa cumprir.
• Trate o tema de morte concretamente, dizendo que a morte é permanente e que causa uma grande tristeza para os que permanecem vivos. Não culpe a criança pela morte de ninguém.
• Não diga às crianças que os mortos estão felizes no céu com Deus. As crianças não entendem este conceito e podem desejar morrer para ir-se com quem morreu.